効率よく筋トレを行うには

効率よく筋トレを行うには

美しい体を手に入れるため、あるいはダイエットや健康のために筋トレを始めてみようと思う方も少なくないかと思います。

 

筋トレというのはジムなどの機械を使ってただ闇雲にやれば良いというわけではないため、事前にある程度知識を持っておくと効率よく鍛えることができるでしょう。

 

実は筋トレというのは特別な道具などがなくても自宅で行うことが可能です。

 

筋トレは継続することが大切だと言われているため、まずは自分がどの部位をどの程度鍛えたいかと目標を立てるところから始めましょう。

 

はじめに一週間のトレーニング内容を決めるのがわかりやすいのではないかと思います。

 

筋肉というのは傷ついた筋細胞が修復される時に太くなる事によって育っていくというメカニズムがあります。

 

そのため、毎日きつい負荷をかけ続けるようなトレーニングを行ってしまうと細胞を修復すること時間が取れなくなり効率が悪くなってしまいます。

 

ストレッチなど有酸素運動で筋肉を休める日を設けつつ、毎日違う部位を鍛えるようなメニューを組むのがおすすめです。

 

たんぱく質やビタミンなど筋細胞の修復に必要な成分を摂取するために食事などにも気を配るとより効果的です。

 

自分の体にあった筋トレを実施して、理想のボディに近づきたいものですね。

 

しかし、一般人よりも過密スケジュールで大忙しの筋肉芸人たちはどのようにしてあれほどの筋肉をつけているのでしょうか?

 

少し気になったので調べてみました。

 

すると、レイザーラモンHGさんがインスタグラムでマッスルエレメンツHMBと言うHMBとクレアチン配合の筋トレサプリを飲んでいると暴露していたのです!

 

なるほど!そういうことかと思いました。

 

プロテインとHMBの相乗効果であれほど美しい筋肉が手に入るのですね!