ウエスト周りを引き締める筋トレ

ウエスト周りを引き締める筋トレ

どうしても脂肪がつきやすいのがお腹周りです。

 

若い頃はなかったはずなのに、気付くと脂肪がまとわりついています。

 

お腹もそうですが、背中やウエストにも脂肪がつきやすくなります。

 

このウエスト周りの脂肪を落としてすっきりするためにはどのような筋トレが効果的でしょうか。

 

ただ腹筋をするだけでは、筋肉はお腹の上部にばかりついて、下腹部はあまり引き締まりません。

 

また背中やわき腹あたりの脂肪は頑固で落ちにくいものです。

 

この気になるウエスト周りの脂肪を落とすためには、腹筋の時にひねりの運動も加えます。

 

またフラフープ運動をすることで骨盤の歪みを整えて、下腹部に脂肪をつきにくくすることが出来ます。

 

フラフープがない場合には、フラーフープを回すようにウエストを回す運動でも同じような効果が得られます。

 

筋トレをする際には下腹部を引っ込めて、筋肉を意識しながら行います。

 

また日頃の習慣にしたいのですが、座っていても立っていても背筋を伸ばすことを意識します。

 

筋肉が落ちてしまうとつい猫背になりがちですが、姿勢が悪いとウエスト周りに脂肪もつきやすくなってしまいます。

 

背筋を良くすることで、日常生活の中で筋肉を鍛えることができるためウエスト周りに脂肪をつくことを防いでいくことも大切ですね。